Gemeinsam achtsam sein
Wer entscheidet, findet Ruhe, wer Ruhe findet, ist sicher, wer sicher ist, kann überlegen, wer überlegt, kann verändern.
(nach Konfuzius)
Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment anzukommen, ihm bewusst Aufmerksamkeit zu schenken – mit allem, was gerade da ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Bedürfnisse.
Wir lernen, wahrzunehmen, ohne vorschnell zu bewerten. Das schafft Raum: zum Durchatmen, zum Verstehen und zum bewussten Handeln.
So können wir Stress besser bewältigen, persönliche Verhaltensmuster erkennen und neue Wege ausprobieren. Mit der Zeit entsteht mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Mitgefühl – und die Freiheit, Veränderungen nicht nur zu wünschen, sondern sie auch zu wagen.
Achtsamkeitspraxis
Achtsamer Umgang und Mitgefühl
mit sich und der Außenwelt
Vertiefen von Wahrnehmung
Meditationen, Entspannungsreisen, QiGong
Stressbewältigung und Resilienz
Umgang mit Schmerzen und belastenden Gedanken
Eigenes Wohlbefinden steigern
Freude empfinden
Gruppenkurse
Gemeinsam lernen, innezuhalten und den Alltag bewusster zu erleben.
In kleinen Gruppen mit bis zu acht Personen lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und bekommen praktische Übungen an die Hand, die Sie auch in Ihren Alltag integrieren können.
Die kleine Gruppengröße bietet Raum für persönliche Erfahrungen, Austausch und Fragen – und gleichzeitig die Möglichkeit, Achtsamkeit gemeinsam mit anderen zu entdecken.
Neben den geplanten Kursen können auch bereits bestehende Gruppen gerne auf mich zukommen und einen individuellen Kurs buchen.
Kosten: auf Anfrage
Anmeldung und Fragen:
annette@achtsam-neugestalten.de
0711/3155588
Kurse für Unternehmen
Wenn der Arbeitsalltag dauerhaft fordert, braucht es mehr als kurze Erholungspausen.
Zeitdruck, hohe Anforderungen und ständige Veränderungen können auf Dauer belasten. Achtsamkeit kann Mitarbeitende dabei unterstützen, Stress frühzeitig wahrzunehmen, bewusster damit umzugehen und die eigene Resilienz zu stärken.
Gerne komme ich in Ihr Unternehmen und entwickle einen Kurs, der zu Ihren Mitarbeitenden und Ihren Anforderungen passt. Das Angebot kann auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) eingesetzt und direkt bei Ihnen vor Ort durchgeführt werden.
Kosten: auf Anfrage
Anmeldung und Fragen:
annette@achtsam-neugestalten.de
0711/3155588
Individuelle Einzelstunden
Einzelstunden können ganz auf Ihre Vorstellungen und Wünsche angepasst werden. Auf diese gehe ich sehr gerne ein und stelle passende Stunden zusammen.
Kosten: Auf Anfrage
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Coaching und Psychologische Beratung
Zeit und Empathie für Ihr Anliegen,
Erlernen und Integrieren von Achtsamkeitspraxis,
Konkretisierung von Problemen und Zielen
Methoden des Personal Coachings (systemische Konzepte, kognitive Umstrukturierung, Konfliktberatung),
Buddhistische Ansätze
Diese Einzelberatungen geben die Möglichkeit, ganz individuell auf konkrete Probleme und Herausforderungen in Ihrem Leben einzugehen und ihnen mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen und anderen Methoden auf den Grund zu gehen. Nach einem kurzen Telefongespräch, führen wir zunächst ein halbstündiges Erstgespräch, um uns kennenzulernen. Dieses bleibt für Sie kostenlos, wenn Sie sich für eine Zusammenarbeit entscheiden.
Grundlegend für mich und auch den Erfolg, ist es, dass Sie sich wohlfühlen, Vertrauen entwickeln und sich somit dem gesamten Prozess leichter öffnen können.
Kosten Einzelstunde: 60 Minuten, 70 Euro (Dauer kann auch individuell angepasst werden)
Kosten Fünfer-Paket: fünf mal 60 Minuten, 320 Euro
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Vorträge und „Schnupperkurse“
Was heißt es, achtsam zu sein und mit jedem Augenblick des Lebens verbunden zu sein? Wie kann ich Mitgefühl für mich und andere entwickeln, gelassen sein, belastende Situationen bewältigen oder Handlungsmuster aus eigener Kraft verändern? Mit welchen Übungen starte ich am besten? Ist Achtsamkeit schwer zu lernen?
Diese Fragen beantworte ich Ihnen oder Ihrem Unternehmen gerne und gebe Ihnen einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit, sowie ein paar erste Übungen zum Ausprobieren.
Kosten: Auf Anfrage
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Walk and Talk
Frische Luft und körperliche Bewegung fördern Ihr Wohlbefinden – Stressgefühle, Gereiztheit oder schlechte Stimmung lösen sich auf. Sie gewinnen Abstand zum Alltag – festgefahrenes Denken kommt in Fluss – es entwickeln sich leichter neue Perspektiven und Lösungen.
Dieses Angebot findet beim Gehen in der Natur statt. Wir treffen uns im Wald und nutzen die Atmosphäre der Natur.
Kosten: 60 Minuten, 70 Euro (Dauer kann individuell angepasst werden)
Kosten Fünfer-Paket: fünf mal 60 Minuten, 320 Euro
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588