Gemeinsam achtsam sein
Wer entscheidet, findet Ruhe, wer Ruhe findet, ist sicher, wer sicher ist, kann überlegen, wer überlegt, kann verändern.
(nach Konfuzius)
Wenn wir Achtsamkeit üben, lernen wir im gegenwärtigen Augenblick aufmerksam zu sein. Wir nehmen ihn mit all seinen Emotionen und Gedanken bewusst wahr, bewerten ihn nicht und kommen zur Ruhe. So ebnen wir den Weg, Stress zu bewältigen und Verhaltensmuster zu verstehen, um selbstbewusst, gelassen und mitfühlend zu agieren und Veränderungen zu wagen.
Achtsamkeitspraxis
Achtsamer Umgang und Mitgefühl
mit sich und der Außenwelt
Vertiefen von Wahrnehmung
Meditationen und Entspannungsreisen
Stressbewältigung und Resilienz
Umgang mit Schmerzen und belastenden Gedanken
Eigenes Wohlbefinden steigern
Freude empfinden
Gruppenkurse
In kleinen Gruppen bis zu 8 Personen erlernen Sie Grundlagen der Achtsamkeitstechnik. Neben den geplanten Kursen, können Sie auch gerne als bestehende Gruppe auf mich zukommen und einen Kurs buchen.
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten.de oder 0711/3155588
Kurse für Unternehmen
Der Arbeitsalltag ist oft anstrengend und fordernd. Hier ist es wichtig, hilfreiche Methoden zu lernen, um Stress selbst zu bewältigen und die eigene Resilienz zu stärken. Sehr gerne komme ich in Ihr Unternehmen auch innerhalb des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) und passe einen Kurs individuell für Ihre Mitarbeiter*innen vor Ort an.
Kosten: Auf Anfrage
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Individuelle Einzelstunden
Einzelstunden können ganz auf Ihre Vorstellungen und Wünsche angepasst werden. Auf diese gehe ich sehr gerne ein und stelle passende Stunden zusammen.
Kosten: Auf Anfrage
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Coaching und Psychologische Beratung
Zeit und Empathie für Ihr Anliegen,
Erlernen und Integrieren von Achtsamkeitspraxis,
Konkretisierung von Problemen und Zielen
Methoden des Personal Coachings (systemische Konzepte, kognitive Umstrukturierung, Konfliktberatung),
Buddhistische Ansätze
Diese Einzelberatungen geben die Möglichkeit, ganz individuell auf konkrete Probleme und Herausforderungen in Ihrem Leben einzugehen und ihnen mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen und anderen Methoden auf den Grund zu gehen. Nach einem kurzen Telefongespräch, führen wir zunächst ein halbstündiges Erstgespräch, um uns kennenzulernen. Dieses bleibt für Sie kostenlos, wenn Sie sich für eine Zusammenarbeit entscheiden.
Grundlegend für mich und auch den Erfolg, ist es, dass Sie sich wohlfühlen, Vertrauen entwickeln und sich somit dem gesamten Prozess leichter öffnen können.
Kosten Einzelstunde: 60 Minuten, 70 Euro (Dauer kann auch individuell angepasst werden)
Kosten Fünfer-Paket: fünf mal 60 Minuten, 320 Euro
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Vorträge und „Schnupperkurse“
Was heißt es, achtsam zu sein und mit jedem Augenblick des Lebens verbunden zu sein? Wie kann ich Mitgefühl für mich und andere entwickeln, gelassen sein, belastende Situationen bewältigen oder Handlungsmuster aus eigener Kraft verändern? Mit welchen Übungen starte ich am besten? Ist Achtsamkeit schwer zu lernen?
Diese Fragen beantworte ich Ihnen oder Ihrem Unternehmen gerne und gebe Ihnen einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit, sowie ein paar erste Übungen zum Ausprobieren.
Kosten: Auf Anfrage
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588
Walk and Talk
Frische Luft und körperliche Bewegung fördern Ihr Wohlbefinden – Stressgefühle, Gereiztheit oder schlechte Stimmung lösen sich auf. Sie gewinnen Abstand zum Alltag – festgefahrenes Denken kommt in Fluss – es entwickeln sich leichter neue Perspektiven und Lösungen.
Dieses Angebot findet beim Gehen in der Natur statt. Wir treffen uns im Wald und nutzen die Atmosphäre der Natur.
Kosten: 60 Minuten, 70 Euro (Dauer kann individuell angepasst werden)
Kosten Fünfer-Paket: fünf mal 60 Minuten, 320 Euro
Anmeldung und Fragen: annette@achtsam-neugestalten oder 0711/3155588