Neuer Block Achtsamkeitspraxis

Entspannung – QiGong – Meditation

Du funktionierst in deinem Alltag, aber innerlich fühlt es sich oft anders an? Gedanken kreisen, Aufgaben wachsen dir über den Kopf und selbst in ruhigen Momenten fällt es schwer, wirklich abzuschalten. Vielleicht wünschst du dir mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen oder einfach wieder mehr Freude an deinem Alltag.

Du möchtest etwas verändern, weißt aber nicht wie.
Immer wieder geraten wir in alte Verhaltensmuster, reagieren gestresst, obwohl wir es eigentlich anders möchten, oder verlieren im Alltag den Blick dafür, was wir selbst brauchen.

Mit Atemübungen, Meditationen und einfachen QiGong Bewegungen kannst du Entspannung finden, zur Ruhe kommen und so deine innere Ausgeglichenheit stärken. Mit der Zeit entsteht mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Mitgefühl – und die Freiheit, Veränderungen nicht nur zu wünschen, sondern sie auch zu wagen. Viele Herausforderungen lassen sich nicht lösen, indem wir noch mehr nachdenken oder uns noch stärker anstrengen. Manchmal brauchen wir zunächst einen Moment Abstand, um wieder klarer zu sehen.

Wann: Mi 23. September 2026 um 18.45 Uhr
Wo: Barbarossastr. 52 in Stuttgart-Luginsland.
Einmal „Schnuppern“ ist kostenlos.
Bezahlung erfolgt blockweise – 10 Euro pro Abend.
Ich bitte bei Interesse um eine kurze Anmeldung. Vorkenntnisse sind keine erforderlich

Ich freue mich auf alle Teilnehmenden!

Bei Fragen, können Sie mich gerne kontaktieren:
0711/3155588 oder annette@achtsam-neugestalten.de

Bewusste Anspannung

Diese Übung kannst du im Sitzen oder auch im Stehen machen. Hebe zunächst dein linkes Bein für zehn Sekunden an, dann das rechte Bein. Mach dies ein paar Mal.
Wenn du liegst, kannst du außerdem deinen Kopf für zehn Sekunden leicht anheben.
Im Anschluss lässt du alles los und genießt das Gefühl der Entspannung.

Meditation und QiGong

Meditation – Ruhe – Entspannung – QiGong – Resilienz – Wohlbefinden

Am 24. September starten wir wieder in die wöchentliche Achtsamkeitspraxis. Mit Meditationen, Entspannungsreisen und zahlreichen QiGong-Übungen ist es möglich zur Ruhe zukommen, das eigene Gleichgewicht zu stärken und mit Kraft in den Alltag zu gehen. Gemeinsam üben wir im Moment zu sein, um so die Herausforderungen des Lebens in Ruhe und Klarheit zu meistern.

Wann: Mi 18.45 Uhr
Wo: Barbarossastr. 52 in Luginsland.
Einmal „Schnuppern“ ist kostenlos.
Bezahlung erfolgt blockweise – 10 Euro pro Abend.
Ich bitte bei Interesse um eine kurze Anmeldung.

Seien Sie dabei. Ich freue mich auf alle Teilnehmenden!

Bei Fragen, können Sie mich gerne kontaktieren:
0711/3155588 oder annette@achtsam-neugestalten.de

Vortrag – Achtsamkeit

Mit viel Freude und Interesse haben wir uns in Luginsland zu meinem Einführungsvortrag in das Thema Achtsamkeit zusammen gefunden. Es hat uns beschäftigt, was uns hindert, gelassen zu sein, wodurch wir in Stress geraten und wie Achtsamkeitspraxis uns helfen kann, in innerer Balance zu bleiben. Mit verschiedenen Übungen und Meditationen
konnten die Teilnehmenden zusätzlich praktische Erfahrungen sammeln.

Wir haben diesen gemeinsamen Abend sehr genossen!

Gelassenheit und Ruhe finden

Entspannung, Gelassenheit, Ruhe, Resilienz, Wohlbefinden

Seit über eineinhalb Jahren treffen wir uns nun regelmäßig. In der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis kümmern wir uns eine knappe Stunde um unser Selbst, um unsere Balance von Körper und Geist. Diese bildet die zentrale Grundlage dafür, dass es uns gut geht, dass wir uns wohlfühlen und dass wir gesund sind,
um so unsere privaten und beruflichen Aufgaben zu bewältigen.

Darüberhinaus unterstützen wir ein gemeinsames Miteinander, das in unseren Zeiten nicht selbstverständlich, aber immer wichtiger ist.

Der Kurs möchte Möglichkeiten an die Hand geben, um aus eigener Kraft mit Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens auf neue Weise umzugehen – gelassener, selbstsicherer und mit spürbarer Distanz zu Dingen, die uns belasten.
Wir lernen den Moment, so anzunehmen wie er ist, egal ob angenehm oder unangenehm, 
um dann in Ruhe und Klarheit zu handeln.

Die gemeinsame Praxis besteht aus unterschiedlichen Übungen und Meditationen. Wichtiger Bestandteil sind Körperübungen aus dem QiGong.

Wann: Mi 18.45 Uhr
Wo: Barbarossastr. 52 in Luginsland.
Einmal „Schnuppern“ ist kostenlos.
Bezahlung erfolgt blockweise – 10 Euro pro Abend.
Ich bitte bei Interesse um eine kurze Anmeldung.

Seien Sie dabei. Ich freue mich auf alle Teilnehmenden!

Bei Fragen, können Sie mich gerne kontaktieren:
0711/3155588 oder annette@achtsam-neugestalten.de

Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen

Arbeit, Schule, Haushalt, Freizeittermine der Kinder – alles soll unter einen Hut passen und so viele Fäden müssen zusammenlaufen.
Fühlen Sie sich dabei manchmal überfordert oder gestresst?

Entdecken Sie einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und den Alltag ruhig und ausgeglichen zu meistern.
Ob kurze Atemübungen oder praktische Tipps für mehr Balance – ich zeige Ihnen Möglichkeiten, um bewusster und entspannter durch den Tag zu gehen und das das Familienleben mit neuer Leichtigkeit zu genießen. Ein Abend mit vielen Tipps und Zeit für Fragen und einen gemeinsamen Austausch.

Termin: 5. Dezember ab 19 Uhr
Ort: Alte Kirche Luginsland, Barbarossastr. 52, 70327 Stuttgart

Resilienz in der Familie

Widerstandsfähigkeit, innere Stabilität und die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anpassen zu können – das ist ein Wunsch, den wir immer wieder hegen. Familien sind besonders anfällig für Stress und Krisen, weshalb es dort besonders wichtig ist, das Thema Resilienz etwas genauer unter die Lupe zu nehmen.

Ich lade Sie herzlich ein zu meinem Vortrag im Rahmen der Reihe
„ÜBRIGENS – Das gibt es auch noch“:
Termin: 13. Juni 2024, 19 Uhr, Alte Gartenstadtkirche, Stuttgart Luginsland

Bei Fragen, können Sie sich gerne an mich wenden.
annette@achtsam-neugestalten.de oder 0711/3155588