Diese Übung kannst du im Sitzen oder auch im Stehen machen. Hebe zunächst dein linkes Bein für zehn Sekunden an, dann das rechte Bein. Mach dies ein paar Mal. Wenn du liegst, kannst du außerdem deinen Kopf für zehn Sekunden leicht anheben. Im Anschluss lässt du alles los und genießt das Gefühl der Entspannung.
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Schenke dir ein Lächeln
Schließe sanft die Augen. Spüre in dein Gesicht und in deine Mimik, ohne etwas zu verändern. Nimm nun deinen Mund und deine Lippen wahr. Folge ihnen bis in die äußeren Winkel. Jetzt forme sie zu einem kleinen Lächeln.Lass dann alles so, wie es ist, und öffne deine Augen.
Gutes neues Jahr
Ich wünsche allen von Herzen ein frohes und gesundes neues Jahr. Hoffentlich seid ihr gut gestartet! Wir können uns jeden Tag wieder entscheiden, anderen Wesen nicht mit negativen Gefühlen zu begegnen. (Dalai Lama)
Meditation und QiGong
Meditation – Ruhe – Entspannung – QiGong – Resilienz – Wohlbefinden Am 24. September starten wir wieder in die wöchentliche Achtsamkeitspraxis. Mit Meditationen, Entspannungsreisen und zahlreichen QiGong-Übungen ist es möglich zur Ruhe zukommen, das eigene Gleichgewicht zu stärken und mit Kraft in den Alltag zu gehen. Gemeinsam üben wir im Moment zu sein, um so„Meditation und QiGong“ weiterlesen
Vortrag – Achtsamkeit
Mit viel Freude und Interesse haben wir uns in Luginsland zu meinem Einführungsvortrag in das Thema Achtsamkeit zusammen gefunden. Es hat uns beschäftigt, was uns hindert, gelassen zu sein, wodurch wir in Stress geraten und wie Achtsamkeitspraxis uns helfen kann, in innerer Balance zu bleiben. Mit verschiedenen Übungen und Meditationen konnten die Teilnehmenden zusätzlich praktische„Vortrag – Achtsamkeit“ weiterlesen
Gelassenheit und Ruhe finden
Entspannung, Gelassenheit, Ruhe, Resilienz, Wohlbefinden Seit über eineinhalb Jahren treffen wir uns nun regelmäßig. In der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis kümmern wir uns eine knappe Stunde um unser Selbst, um unsere Balance von Körper und Geist. Diese bildet die zentrale Grundlage dafür, dass es uns gut geht, dass wir uns wohlfühlen und dass wir gesund sind,um so„Gelassenheit und Ruhe finden“ weiterlesen
Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen
Arbeit, Schule, Haushalt, Freizeittermine der Kinder – alles soll unter einen Hut passen und so viele Fäden müssen zusammenlaufen. Fühlen Sie sich dabei manchmal überfordert oder gestresst? Entdecken Sie einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und den Alltag ruhig und ausgeglichen zu meistern. Ob kurze Atemübungen oder praktische Tipps für mehr Balance„Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen“ weiterlesen
Resilienz in der Familie
Widerstandsfähigkeit, innere Stabilität und die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anpassen zu können – das ist ein Wunsch, den wir immer wieder hegen. Familien sind besonders anfällig für Stress und Krisen, weshalb es dort besonders wichtig ist, das Thema Resilienz etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Ich lade Sie herzlich ein zu meinem Vortrag„Resilienz in der Familie“ weiterlesen
Neuer Block Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeit – ein Begriff mit vielen Möglichkeiten: Entspannung, Gelassenheit, Ruhe, Resilienz, Wohlbefinden Wir gehen jetzt bereits in die 6. Runde. Der neue Block beginnt am 10. April um 19 Uhr in der Barbarossastr. 52 in Luginsland. Einmal „Schnuppern“ ist kostenlos. Ich bitte bei Interesse um eine kurze Anmeldung. In der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis kümmern wir uns„Neuer Block Achtsamkeitspraxis“ weiterlesen
Achtsamkeitsworkshop
Bereits zweimal haben wir uns im Sportpunkt Kernen zum gemeinsamen Workshop getroffen. Gelassenheit, Mitgefühl, Selbstvertrauen, Umgang mit belastenden Situationen, weniger Stress und mehr Wohlbefinden – all das steht im Zentrum der weiteren Wochen. Achtsamkeitspraxis bietet so vielseitige Möglichkeiten, sich selbst zu helfen. Falls Sie Fragen haben oder in Ihrem Unternehmen einen Workshop anbieten möchten, können„Achtsamkeitsworkshop“ weiterlesen