Diese Übung kannst du im Sitzen oder auch im Stehen machen. Hebe zunächst dein linkes Bein für zehn Sekunden an, dann das rechte Bein. Mach dies ein paar Mal.
Wenn du liegst, kannst du außerdem deinen Kopf für zehn Sekunden leicht anheben.
Im Anschluss lässt du alles los und genießt das Gefühl der Entspannung.