Schließe deine Augen und atme einmal tief durch. Stell dir vor, dass du dich an einem außergewöhnlich schönen Ort befindest. Ein Ort, an dem du dich besonders wohl fühlst. Male dir aus wie es dort genau aussieht, wie warm es ist. Was Hörst Du? Wonach riecht es? Wie fühlst du dich hier?Lass diesen Ort deine„Dein schöner Ort“ weiterlesen
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Liebevolles Atmen
Nimm zwei bis drei tiefe Atemzüge und beobachte deinen Atem wie er kommt und geht und wo er deinen Körper bewegt.Atme ganz ruhig weiter.Nach dem nächsten Ausatmen, atme Mitgefühl für dich selbst ein und Anspannung, Enttäuschung und Ärger wieder aus.Wiederhole dies mehrere Male.Nimm noch mal zwei tiefe Atemzüge und kehre bewusst in deinen Alltag zurück.
Innehalten und bewusst reagieren
Wenn es am Arbeitsplatz oder sonst einmal hektisch wird oder du dich über etwas ärgerst, ist es Zeit für diese Übung: S – Stop Halte bewusst inne und halte dein Tun an T – Take a breathAtme tief durch und nehme jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr. O – OpeningÖffne dich für das, was genau„Innehalten und bewusst reagieren“ weiterlesen