Wenn es am Arbeitsplatz oder sonst einmal hektisch wird oder du dich über etwas ärgerst, ist es Zeit für diese Übung:
S – Stop
Halte bewusst inne und halte dein Tun an
T – Take a breath
Atme tief durch und nehme jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr.
O – Opening
Öffne dich für das, was genau in diesem Moment geschieht. Nimm deine Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen wahr, ohne sie zu bewerten und ohne etwas zu verändern.
P – Proceed
Kehr nun wieder zu deinem Tun zurück. Vielleicht spürst du erste Veränderungen, oder eine mögliche Akzeptanz der Situation.