Kategorie-Archive: Dein Moment

Bewusste Anspannung

Diese Übung kannst du im Sitzen oder auch im Stehen machen. Hebe zunächst dein linkes Bein für zehn Sekunden an, dann das rechte Bein. Mach dies ein paar Mal. Wenn du liegst, kannst du außerdem deinen Kopf für zehn Sekunden leicht anheben. Im Anschluss lässt du alles los und genießt das Gefühl der Entspannung.

Auszeit im Sportpunkt

Gemeinsam mit dem Sportpunkt in Rommelshausen startet am 23. Februar ein neuer Einsteigerkurs. Gelassenheit, Mitgefühl, Stressbewältigung, Umgang mit Schmerzen und belastenden Situationen – Achtsamkeitspraxis bietet vielseitige Möglichkeiten, sich selbst zu helfen und die eigene Resilienz zu stärken. Anhand unterschiedlicher Übungen, Meditationen und Entspannungstechniken erhalten Sie in diesem Kurs einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit.„Auszeit im Sportpunkt“ weiterlesen

Mental Health

Erholung für den Geist Nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist möchte zur Ruhe kommen und Entspannung finden. In stressreichen Situationen ist dies sogar besonders hilfreich, um loslassen zu können. Schenken Sie Ihrem Geist eine wohltuende Auszeit:30 Minuten Klang-Meditation und Duftreise  Kosten: 35 Euro, auch als Gutschein möglich. Ich freue mich auf Sie! Fragen„Mental Health“ weiterlesen

Ein Herbstspaziergang

Bunt sind schon die Wälder Es ist etwas besonderes, im Herbst spazieren zu gehen. Die Natur verändert sich: Die Blätter färben sich, der Boden duftet nach feuchter Erde. Die Sonne zeigt sich etwas seltener. Es ist eine prima Zeit, sich einmal auf sich selbst zu besinnen – einen Rückzug in die eigenen Gedanken und Gefühle„Ein Herbstspaziergang“ weiterlesen

Dein schöner Ort

Schließe deine Augen und atme einmal tief durch. Stell dir vor, dass du dich an einem außergewöhnlich schönen Ort befindest. Ein Ort, an dem du dich besonders wohl fühlst. Male dir aus wie es dort genau aussieht, wie warm es ist. Was Hörst Du? Wonach riecht es? Wie fühlst du dich hier?Lass diesen Ort deine„Dein schöner Ort“ weiterlesen

Liebevolles Atmen

Nimm zwei bis drei tiefe Atemzüge und beobachte deinen Atem wie er kommt und geht und wo er deinen Körper bewegt.Atme ganz ruhig weiter.Nach dem nächsten Ausatmen, atme Mitgefühl für dich selbst ein und Anspannung, Enttäuschung und Ärger wieder aus.Wiederhole dies mehrere Male.Nimm noch mal zwei tiefe Atemzüge und kehre bewusst in deinen Alltag zurück.