Diese Übung kannst du im Sitzen oder auch im Stehen machen. Hebe zunächst dein linkes Bein für zehn Sekunden an, dann das rechte Bein. Mach dies ein paar Mal. Wenn du liegst, kannst du außerdem deinen Kopf für zehn Sekunden leicht anheben. Im Anschluss lässt du alles los und genießt das Gefühl der Entspannung.
Schlagwort-Archive:Entspannung
Meditation und QiGong
Meditation – Ruhe – Entspannung – QiGong – Resilienz – Wohlbefinden Am 24. September starten wir wieder in die wöchentliche Achtsamkeitspraxis. Mit Meditationen, Entspannungsreisen und zahlreichen QiGong-Übungen ist es möglich zur Ruhe zukommen, das eigene Gleichgewicht zu stärken und mit Kraft in den Alltag zu gehen. Gemeinsam üben wir im Moment zu sein, um so„Meditation und QiGong“ weiterlesen
Gelassenheit und Ruhe finden
Entspannung, Gelassenheit, Ruhe, Resilienz, Wohlbefinden Seit über eineinhalb Jahren treffen wir uns nun regelmäßig. In der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis kümmern wir uns eine knappe Stunde um unser Selbst, um unsere Balance von Körper und Geist. Diese bildet die zentrale Grundlage dafür, dass es uns gut geht, dass wir uns wohlfühlen und dass wir gesund sind,um so„Gelassenheit und Ruhe finden“ weiterlesen
Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen
Arbeit, Schule, Haushalt, Freizeittermine der Kinder – alles soll unter einen Hut passen und so viele Fäden müssen zusammenlaufen. Fühlen Sie sich dabei manchmal überfordert oder gestresst? Entdecken Sie einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und den Alltag ruhig und ausgeglichen zu meistern. Ob kurze Atemübungen oder praktische Tipps für mehr Balance„Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen“ weiterlesen
Neuer Block Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeit – ein Begriff mit vielen Möglichkeiten: Entspannung, Gelassenheit, Ruhe, Resilienz, Wohlbefinden Wir gehen jetzt bereits in die 6. Runde. Der neue Block beginnt am 10. April um 19 Uhr in der Barbarossastr. 52 in Luginsland. Einmal „Schnuppern“ ist kostenlos. Ich bitte bei Interesse um eine kurze Anmeldung. In der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis kümmern wir uns„Neuer Block Achtsamkeitspraxis“ weiterlesen
Auszeit im Sportpunkt
Gemeinsam mit dem Sportpunkt in Rommelshausen startet am 23. Februar ein neuer Einsteigerkurs. Gelassenheit, Mitgefühl, Stressbewältigung, Umgang mit Schmerzen und belastenden Situationen – Achtsamkeitspraxis bietet vielseitige Möglichkeiten, sich selbst zu helfen und die eigene Resilienz zu stärken. Anhand unterschiedlicher Übungen, Meditationen und Entspannungstechniken erhalten Sie in diesem Kurs einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit.„Auszeit im Sportpunkt“ weiterlesen
Gemeinsam achtsam sein
Gemeinsam lässt es sich leichter üben Gelassenheit – Mitgefühl – Stressbewältigung – Umgang mit Schmerzen oder belastenden Gedanken Fortlaufender Praxiskurs: Immer mittwochs 19.00 Uhr, ca 45 MinutenKosten: 10 Euro pro Abend (einmal „Schnuppern“ kostenlos)Ort: Barbarossastraße 52, 70327 Stuttgart Auch im neuen Jahr biete ich jeden Mittwoch um 19.00 Uhr die Möglichkeit zur gemeinsamen Achtsamkeitspraxis mit unterschiedlichen Übungen,„Gemeinsam achtsam sein“ weiterlesen
Achtsamkeitspraxis
Gemeinsam lässt es sich leichter üben Fortlaufender Praxiskurs: Immer mittwochs 19.00 Uhr, ca 45 MinutenKosten: 10 Euro pro Abend (einmal „Schnuppern“ kostenlos)Ort: Barbarossastraße 52, 70327 Stuttgart Jeden Mittwoch um 19.00 Uhr biete ich die Möglichkeit zur gemeinsamen Achtsamkeitspraxis mit unterschiedlichen Übungen, Meditationen, Entspannungsreisen und vielem mehr. Im Alltag ist es oft nicht so leicht, sich selbst die„Achtsamkeitspraxis“ weiterlesen
Neuer Kurs hat begonnen
Gemeinsam achtsam sein Am 19. Oktober war es wieder so weit und der neue Kurs hat begonnen. Wir schenken uns die Zeit für gemeinsame Achtsamkeitspraxis: Meditation, Entspannungsreisen, Duftreisen, Klangreisen und vieles mehr. Außerdem schauen wir uns Themen wie „Was ist Achtsamkeit eigentlich?“, Stressbewältigung, Gedankenkarussell und Mitgefühl für uns und auch für andere, in den nächsten„Neuer Kurs hat begonnen“ weiterlesen
Rückblick Sommerkurs
Die letzten fünf Wochen hat mein Kurs in Stuttgart-Luginsland stattgefunden. Wir sind gemeinsam in die Welt der Achtsamkeit eingetaucht und haben meditiert, Übungen gemacht, uns ausgetauscht – einfach den Augenblick präsent gemacht. Ab Ende September geht es weiter – immer mittwochs um 19 Uhr. Ich freue mich schon darauf!