Arbeit, Schule, Haushalt, Freizeittermine der Kinder – alles soll unter einen Hut passen und so viele Fäden müssen zusammenlaufen. Fühlen Sie sich dabei manchmal überfordert oder gestresst? Entdecken Sie einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und den Alltag ruhig und ausgeglichen zu meistern. Ob kurze Atemübungen oder praktische Tipps für mehr Balance„Mit Gelassenheit durch den Familienalltag kommen“ weiterlesen
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Dein schöner Ort
Schließe deine Augen und atme einmal tief durch. Stell dir vor, dass du dich an einem außergewöhnlich schönen Ort befindest. Ein Ort, an dem du dich besonders wohl fühlst. Male dir aus wie es dort genau aussieht, wie warm es ist. Was Hörst Du? Wonach riecht es? Wie fühlst du dich hier?Lass diesen Ort deine„Dein schöner Ort“ weiterlesen
Innehalten und bewusst reagieren
Wenn es am Arbeitsplatz oder sonst einmal hektisch wird oder du dich über etwas ärgerst, ist es Zeit für diese Übung: S – Stop Halte bewusst inne und halte dein Tun an T – Take a breathAtme tief durch und nehme jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr. O – OpeningÖffne dich für das, was genau„Innehalten und bewusst reagieren“ weiterlesen